zakwasy w nogach

[...] dnia o 6rano czuję się nie żywa więc odpuściłam. Trening wyjątkowo krótki bo zajął mi w sumie 1.20h zazwyczaj schodzą mi 2h to intensywny i fajnie go czułam . W końcu zakwasy po wtorkowych nogach puściły i lepiej mi się po schodach wchodzi :D Wczorajsza liczba kroków trochę mnie zdziwiła , bo byłam pewna że zrobię max 15tys bo nie [...]

[...] herbata, kawa x2, woda -1,5l. Warzywa:Kalafior Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5236e0a6549e41f186f0f10c38a00782.png TRENNING: Bieg w terenie - 50 min. Dzisiaj dzień na nogach lub łóżku w pozycji foczki ( na brzuchu) Takie zakwasy mam w pupsonie ,że siedzieć nie idzie:)) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-27 20:13:27

[...] trening nóg. Ostro je przycisnąłem i byłem bardzo, ale to bardzo zmęczony. Po takim treningu czuć satysfakcje. Jutro pewnie nie będe mógł chodzić, ale uwielbiam czuć te zakwasy, bo wiem, że w miare dobrze wykonałem trening. Jutro tak jak już wcześniej wspomniałem planuje trening cardio (w postaci 2 lekcji wf), a w sobote trening łap, czyli [...]

[...] obciążenie 30kg 9. brzuszki na ławeczce skośnej 3x15 10. trening interwałowy na bieżni 20 min (program 1) kolejność przypadkowa (poza 1 i ostatnim ćw.) Miałam dziś straszne zakwasy po czwartkowym treningu, szczególnie pośladków. Od poniedziałku lecę z nowym planem, ten w kierunku siły się nie sprawdził. Tak jak mówił night, za wcześnie na to. [...]

[...] się rozciągają całe dwójki i poślady. Uginanie: nie lubie tego ćwiczenia bo za chvja nie moge wyczuć pracy dwójek... Wspięcia: do palenia na maksa. Dzisiaj zakwasy na całych nogach, największe na dwójkach, pośladkach i łydach :] Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: [...]

[...] sobie zrobic posilek potreningowy zeby troche odrzyc bo naprawde dzisiejszy trening dał mi bardzo w kość ale jestem z niego niebywale zadowolony ;) No a jednak trening okazal sie bardzo ciezki gdyz dzisiaj mam takie zakwasy ze nie moge chodzic ;) Mysle ze bardzo dałem wczoraj popalic dwugłowym Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-06-02 12:39:40

[...] zapisane na kartce wyglądały jakoś tak przyjemniej, już wiem że przez najbliższy czas będę atrakcją na siłowni %-) Strasznie ciężko szły mi pompki, ogromne zakwasy na brzuchu po treningu testowym.. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c009014f0cd649a9b9807fe3cbf4d3f1.png 1.04.2014 TRENING 1. wyciskanie leżąc 5x5  20 / 25 / 30 / 32.5 [...]

18.12 Dziś na treningu poszły nogi. Pierwszy raz robiłem ćwiczenia w tempie 4010 i powiem wam, że jutro będzie ciężko. Już zaczynam czuć zakwasy, a co później ? :D Od niepamiętnych czasów po pierwszych dwóch seriach siadów trzęsły mi się nogi, aż musiałem usiąść, a ciężar wcale nie był duży :D W zamian za tak ciężki trening do dietki dodatkowo [...]

+witaminy, stevia, omega-3, zielona z pomarańczą, czarna, poziomkowa, jak zwykle przyprawy, szczypiorek +2 łyżeczki miodu, dwie pastylki na gardło Dziś bez treningu. Tylko tyle, co zrobiłam mały spacer. Zakwasy straszne na nogach(uda) i te mięśnie gdzie są łopatki i barki z tyłu(te miejsce na plecach). Jestem przed okresem, więc nastrój okropny, [...]

[...] 5/5/5/5/5 - 40/45/50/55/60 - zwiększyłam ciężar, z tym, że do ostatniej serii były dwa podejścia, bo za pierwszym razem się rozjechałam. Ciężko też bo z niedzieli mam mega zakwasy na całych nogach i pupie po wykrokach. Zarzut ze zwisu 10/8/6/2 - 27,5/30/32,5/35 - zwiększyłam, ale ciężko jak cholera... Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/5 - [...]

[...] robił w ostateczności po treningu na plecy,potem po nogach,i może lekki trening w niedziele w domu,takim sposobem dzień dłużej odpocznie przed MC,chyba że ciągle będę miał zakwasy na brzuchu to spróbuje tym sposobem co proponujecie,przynajmniej do świąt:) Co do diety,nie wyliczone dokładnie mam ile tłuszczu spozywam a ile białka,czasem zjem o [...]

[...] smitha 3x8 110kg Wspięcia na palce siedząc 3x8 +interwały Martwy mnie konkretnie wypocił,były bardzo krótkie przerwy,dość intensywny trening,na nogach miałem trochę zakwasy,i wątpiłem czy te siady zrobię,ale jakoś poszło,przysiady robiłem bez asekuracji,więc nie chciałem szaleć z ciężarem ;-) Dieta Tutaj już trochę marnie,przyznam [...]

[...] czy czegoś co miałam w planach po nich. np. w czwartek dostałam taki wycisk na pumpie, że wczoraj 8minutówki w domu ledwo co zrobiłam i dziś jestem jak paralityk - mam mega zakwasy na rękach, nogach, plecach... więc dziś odpuściłam sobie cokolwiek (no, oprócz masażu na łóżku i potraktowanie się podczerwienią, którą ów łóżko również wytwarza ;)). [...]

[...] miejscu : 4 x 20 Wspięcia na palce ze sztanga : 4 serie Martwy ciąg na prostych nogach : 4 x 16 Jakoś udało mi się zrobić całkiem przyzwoity trening nóg, całość robiłem z użyciem sztangi bo trenowałem w moim domowych zaciszu bez dostępu do maszyn. Dziś w ruch idą barki mam nadzieję że też będzie dobrze. Po wczorajszych nogach mam spore zakwasy.

2 pytania 1.jak to jest z tą pompą i zakwasami są wyznacznikiem dobrego treningu czy nie 2. Trening nóg i barków , krew spływa do nóg potem do barków i nic nie rośnie (nie ma efektów ) jak to jest ? Są to bardzo dobre pytania. 1. Pompa mięśniowa sama w sobie jest narzędziem do odżywiania mięśni - w krwi jest od groma składników odżywczych, jest [...]

[...] siłownie zjadłem tylko 300 gram jogurtu na siłowni zerooo siły wogole jak bym nigdy nie był na siłowni masakra co chwile zmniejszałem ciężar i powtórzenia...totalna lipa a to raczej przez to ze nic prawie nie zjadłem i sie spieszyłem no ale chociaż udało mi sie wszystkie ćwiczenia zaliczyća na nogach takie zakwasy ze masakra ledwo co chodziłem

[...] zrobiłem z zapasem;) 5) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia : Już szło ciężko;) Poszczególnie Partie Biceps: Ładnie Barki: 3 ćwiczenia na barki robią swoje;) Ogólnie Dzisiaj trening krótki(30min) wszystko ładnie poszło. Na nogach mam masakryczne zakwasy W poniedziałek musi być MOC Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-07-18 20:55:13

[...] po pierwszym treningu może nastąpić lekkie porażenie nerwu kulszowego, a przez kolejne kilka dni problemy z poruszaniem się. Jak wytrzymasz do kolejnego tygodnia to zakwasy będą znośne. Łyda rośnie nawet u najbardziej opornych typków. Metoda tylko dla twardzieli i zaawansowanych. 6) Wspięcia na palce siedząc 4x20 7) Wspięcia na palce [...]

PONIEDZIAŁEK Zakwasy po EMG tak duże, że ledwo chodzę, nigdy takich nie miałem. Biceps ledwo się zgina, triceps samoistne skurcze, o tyłku, nogach, plecach nie wspomnę. Tylko na klacie nie :D więc dziś lekko bic + klata i brzuch Lekka zmiana treningów, bardziej szeroko wyciskam, dokładniej :) TRENING Poniedziałek Brzuch 1) Skłony [...]

[...] treningiem trening 40min po posiłku zawsze kasza albo ciemne makarony 2) noszenie kartonów dosyć ciężkich dzień wcześniej po schodach i generalnie stresujący dzień w pracy. 3) Brak pełnej regeneracji rąk. Krótko mówiąc ostatni trening był udany nawet powyżej moich oczekiwań więc dokładałem i zakwasy utrzymały się aż do piątkowego treningu